にきびと肌荒れ

先ほど三大栄養素や五大栄養素のお話で、食事の重要性を説明しました。
では食事では摂りにくい微量元素やビタミンについてもお話しましょう。
にきびや肌荒れはどのようなサプリメントで改善されるのでしょうか。

サプリメントとは「補助食品」という意味です。
本来食事から摂取するのが望ましい栄養ではありますが、
不足気味の栄養素を簡単に補えますので活用しましょう。

ビタミンの殆どは体内で生成されませんので、食品から摂らなければなりません。
ビタミンの種類は多くあり、働きも多様です。
それぞれのビタミンの働きを理解し、バランスを良く摂取することが大事です。

ビタミンＢが不足すると、皮膚の組織悪化となり、
にきびや肌荒れしやすくなります。
健康に肌や髪、粘膜などを保つために欠かせません。

ビタミンＣは肌の免疫力を高め、コラーゲン生成に関係し、
ハリのある肌を保ちます。
また、にきびや肌荒れを防ぎます。

ビタミンＥは血液の流れを改善し、新陳代謝を高めてくれるので、
老廃物を取り除き、うるおいを保つ効果があります。
にきびや肌荒れなどの予防にも役立ちます。

ミネラルは体内での必要量はわずかではありますが、ミネラル不足になると、
基本となる防御機能、活動機能、生殖機能が低下してしまいます。
にきびや肌荒れを正常に保つためにミネラルは欠かせません。
最近ではミネラルのサプリメントも数多く販売されていますので、
上手に活用するようにしましょう。