にきびと肌荒れ

にきびや肌荒れ対策で、スキンケア以上に大切なのが、食事です。
食事によって栄養を補給し、それが肌を作る素となります。

食べ物は身体をつくる材料で、私達は摂り入れた栄養素を
燃焼させて身体を動かしたり、考えたりしています。
にきびや肌荒れ予防のために栄養をバランス良く摂る必要があるのは当然ですね。
ではここで、特に必要とされるものをご紹介しましょう。

三大栄養素とは 三大栄養素とは、筋肉、内臓、骨、血など身体の
土台を作っているのが「タンパク質」、
その筋肉が活動する時のエネルギー源で、以前は「炭水化物」として
分類されていた「糖質」、
最後に、細胞膜の材料になったり、脂溶性ビタミンの吸収に欠かせない「脂質」。
この３つのことを三大栄養素と呼びます。

健康のために三大栄養素、「タンパク質」「糖質」「脂質」と一緒に、
ビタミン・ミネラルを補う緑黄色野菜もバランス良く摂りましょう。
五大栄養素とは 三大栄養素に「ビタミン」「ミネラル」を加えて
五大栄養素と言われています。

三大栄養素がガソリンだとするとビタミン、ミネラルはオイルに例えられます。
三大栄養素が十分に働くため、また身体をスムーズに活動させるために
にきびや肌荒れ予防には必要不可欠な栄養素です。
ビタミンやミネラルは体内で合成することが出来ないため、
毎日摂りいれることがにきびや肌荒れ対策に必要です。

・タンパク質（肉・魚・大豆など）を毎日適量摂る。
・ビタミンA・B群・Cなどを毎日摂る。
・抗酸化成分のある食材（トマト・ゴマ・りんごなど）を積極的に取り入れる。

にきびや肌荒れ対策を助けるのはバランスの良い食事です。
なるべく多くの食材を毎日の食卓に取り入れるようにしましょう。